Squat Nedir? Nasıl Yapılır?

15 Nis

Spor hayatın her evresi için oldukça önemlidir. Çünkü yapılan egzersizler hem vücudu rahatlatır hem sağlıklı bir bedene sahip olmayı sağlar hem de fit kalmaya yardımcı olur. Ancak günümüz koşullarında yoğun tempodan dolayı spora ayrılan vakit oldukça azalmıştır. Bu da sporun sadece spor salonlarında yapılabileceği gibi yanlış bir inanıştan gelmektedir. Evde kendi başınıza yapabileceğiniz bazı hareketler mevcuttur. Squat olarak bilinen ve dilimizdeki karşılığı çömelme olan hareket ile hem sporunuzu yapabilir hem de vücudunuzu koruyabilirsiniz. Ancak herhangi bir harekete başlamadan doktor tarafından onay almanız gerektiğini unutmayın.

Squat Nedir, Ne İşe Yarar?

Evde yapılabilecek hareketlerden en basiti ve en etkilisi squattır. Squat nedir derseniz kısaca bunu çömelme hareketi olarak açıklamak mümkündür. Squat nasıl yapılır sorusu akıllara gelen diğer bir konu olmakla birlikte bunu istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde yapmanız mümkündür. Bu hareket için ağırlık kullanımı yapan kişiler olsa da bunun bazı erkeklerde hemoroid sorununu arttığını söylemekte fayda var.  Ayaklar omuz genişliğinde açılmalı ve kollar yere paralel olmalıdır.Kafa dahil olmak üzere vücut öne eğimli ve ayak hizasında olmak koşuluyla eğilip doğrulun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir